Otužování je nejen trendy, ale také zdraví velmi prospěšné. Utužuje a posiluje imunitní systém i psychickou odolnost. Otužilcům se vyhýbají virová onemocnění, snižuje se riziko vzniku vysokého krevního tlaku a zlepšuje se dokonce stav alergií. Aby se z teplomilce stal otužilec, musí projít dlouhodobým procesem, který tělu trvá asi 2 roky. Ať už jste skalním otužilcem, anebo s otužováním právě začínáte, budou se vám hodit naše tipy na pražské rybníky a místa u řeky Vltavy, kde se této aktivitě můžete věnovat.
Jak začít s otužováním?
- Hlavně postupně – Začínejte sprchováním studenou vodou doma. Nejprve na pár vteřin, postupně dobu prodlužujte.
- Zdraví – Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se nejprve s lékařem.
- Nikdy neotužujte sami – Ideální je připojit se ke skupině otužilců nebo mít s sebou alespoň jednoho parťáka.
- Pravidelnost – Nejlepších výsledků dosáhnete pravidelným otužováním, např. 2–3× týdně.
- Vybavení – Po koupání mějte připravený teplý ručník a oblečení. Vezměte si i neoprenové boty, čepici a případně rukavice.
Zjistěte, jak začít s otužováním a kde v Praze najdete nejlepší místa pro tuto zdravotně prospěšnou aktivitu.
Začínejte sprchováním studenou vodou doma, postupně dobu prodlužujte. Poradit se s lékařem v případě zdravotních potíží a nikdy neotužujte sami.
Nejlepších výsledků dosáhnete pravidelným otužováním, ideálně 2-3krát týdně.
Mějte připravený teplý ručník a oblečení, neoprenové boty, čepici a případně rukavice.
V Praze se můžete otužovat například u rybníků Dolní Počernice, Lipiny, Hořejší rybník, Šeberák, nebo na přírodních koupalištích jako Motol nebo Hostivařská přehrada.
Otuzování posiluje imunitní systém, psychickou odolnost, snižuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku a zlepšuje stav alergií.
Proces se z teplomilce stal otužilcem trvá přibližně 2 roky.
Ano, například jezírko v Prokopském údolí, které se objevilo ve filmu Pelíšky, je populárním místem pro otužování.
Otázky a odpovědi jsou automaticky sestaveny z obsahu této stránky.
Otužování v Praze, Přírodní rezervace, Ornitologické lokality, Historické rybníky, Přírodní koupání, Zdraví a otužování, Sportovní disciplína, Zimní plavání, Vodní sporty, Lokality pro otužilce
Redakce Kudy z nudy
Vložit článek
Má příspěvek časově omezenou dobu trvání?