Co znamená nordic walking?
Pokud jste se s termínem nesetkali, pak vězte že jedinou neobvyklou věc oproti běžné chůzi znamenají hůlky (v zásadě podobné běžkařským holím). Těmi se „odpichujete“ podobně jako na běžkách. Oblečení, obutí, ale dokonce i volba trasy jsou totožné s obvyklou túrou.
Jaké jsou výhody?
Je jich hned několik. Díky záběru horní polovinou těla odlehčíte při chůzi kyčlím, kolenům a chodidlům. Navíc pohyb paží brání tomu, aby vaše šíje a záda během chůze ztuhla. V neposlední řadě vás určitě zaujme skutečnost, že přidaným pohybem spálíte až o 20 % kalorií více než při chůzi obyčejné. Vezmete-li nordic walking skutečně vážně a „máknete“ si, dá se efektivita spalování kalorií zvýšit až o celých 49 %. S hůlkami nejen šetříte svoje klouby a pálíte více kalorií, ale také protahujete páteř a posilujete i další svaly. Navíc vám hůlky pomohou pohybovat se snáze a bezpečněji v obtížném terénu.
Komu padne hůl?
U tohoto sportu je absolutní pravda, že jej mohou dělat všichni. Je totiž natolik podobný běžné chůzi, že se vám nemůže stát, že byste ušli více, než vám dovolí kondice. Pokud to trochu přeženete, budou vás sice bolet nejen nohy, ale i ruce, ale to je docela přijatelné riziko.
Jak si vybrat hole?
Holí na nordic walking naleznete v obchodech nepřeberné množství jako každého jiného sportovního náčiní. Pokud nejste výkonnostní sportovci, budou vám do začátku stačit nějaké z levnější cenové kategorie. Pokud však patříte mezi náročné, můžete si vybrat z opravdu kvalitních a pochopitelně drahých kousků. Více než na ceně
ovšem záleží na správné délce holí. Až půjdete vybírat ty svoje, pamatujte si, že správnou délku určíte, vynásobením své výšky koeficientem 0,68. S takto dlouhými hůlkami se nezaleknete žádného povrchu ani terénu! Směle na nejbližší kopec!
Tipy redakce Kudy z nudy kde si užít Nordic Walking:
Nordic Walking v Konstantinových Lázních
Konstantinovy Lázně se v současnosti stávají moderním výchovným centrem životního stylu. Vyzkoušet zde můžete i Nordic Walking.
Celoročně pohyb pro všechny při Nordic Walking (chůze s holemi). V zimě zábava pro každého na sněžnicích.
Nordic Walkingové kurzy (i dopolední), fitness vycházky, výlety a vícedenní akce.
Nordic walking je forma chůze, kde se používají speciální hole podobné běžkařským. Tyto hole se používají k odpichování, což přidává chůzi na efektivitě a zdravotních benefitech.
Nordic walking se zrodilo ve Finsku, kde se tato aktivita rychle stala velmi populární.
Hlavní výhody nordic walking zahrnují odlehčení kyčlím, kolenům a chodidlům díky záběru horní poloviny těla, prevenci ztuhnutí šíje a zad během chůze a zvýšení spalování kalorií o 20 až 49 %.
Nordic walking je vhodný pro všechny, protože je velmi podobný běžné chůzi a neklade vysoké nároky na kondici.
Při výběru holí pro nordic walking je důležité zaměřit se na správnou délku, kterou získáte vynásobením své výšky koeficientem 0,68. Holí je mnoho druhů, od levných po dražší a kvalitní.
V České republice můžete nordic walking provozovat a učit se v místech jako Konstantinovy Lázně, na Božím Daru nebo v Brně, kde se pravidelně konají kurzy a výlety.
Konstantinovy Lázně se stávají moderním výchovným centrem životního stylu, kde si můžete vyzkoušet nordic walking a další aktivity.
Na Božím Daru můžete v zimní sezóně vyzkoušet chůzi na sněžnicích, což je zábavná aktivita vhodná pro všechny.
Otázky i odpovědi jsou strojově generované a neprošly redakční úpravou.