ÚvodAktualityPít nebo nepít, to je oč tu běží!
Pít nebo nepít, to je oc tu beží!

Pít nebo nepít, to je oč tu běží!

  • 1. dubna 2010
Než se vydáte do přírody za zdravím, měli byste se dozvědět také něco o správném pitném režimu. Při fyzické aktivitě vydává naše tělo v dechu a s pocením mnohem více tekutin, než při běžném pohybu. Pokud vyrazíte na túru, jedete na kolo, nebo si jdete zaběhat, je proto pro vaše zdraví správný pitný režim nezbytností.
Jak pít při sportu?
Začít sportovat byste měli odvodnění. To znamená, že poslední tekutiny byste měli vypít asi hodinu před fyzickou aktivitou. Je důležité uvědomit si, že během sportování může tělo ztratit klidně až jeden litr tekutin! Pokud chcete svému tělu od ztráty co nejvíce odlehčit, měli byste pít asi každou čtvrthodinu. Ale pozor! S množstvím to nepřehánějte! Nejvíce byste měli najednou přijmout asi dva decilitry tekutin. Nejlepší je tedy pít po malých doušcích, ale průběžně.
 
Co pít při aktivitě?
Výběr z množství nápojů je neomezený, ale k fyzické aktivitě se nehodí úplně všechny. Při nadměrném pocení, které je přirozenou součástí sportování, přichází tělo nejen o vodu, ale i o minerály. A ty je třeba tělu navrátit. Nejlépe se k tomuto účelu hodí neperlivé minerálky nebo iontové nápoje.
 
Co nepít?
Přímo nevhodným nápojem jsou jakékoli sycené vody, protože vaše tělo spotřebovává při sportu spoustu kyslíku. V minerálkách s bublinkami je oxid uhličitý, a ten by vašemu krevnímu oběhu více ublížil než pomohl.
 
A co pít, když nesportujete?
Ani dlouhodobé pití minerálních vod ale vašemu tělu neprospívá. Nic se totiž nesmí přehánět. Pokud nebudete pít nic jiného, vaše tělo se začne minerály zanášet. Pít slazené nápoje zase znamená přijímat s tekutinami nezdravé chemické látky a spoustu cukru. Další možností jsou džusy. Ty stoprocentní jsou nejlepší volba, ale i ty byste měli kvůli koncentraci vitamínů ředit. Pokud se rozhodnete pro jiné, měli byste je ředit pro změnu kvůli vysokému obsahu cukru a přidávaných látek. Chemicky ošetřena je ale dokonce i voda z kohoutku…
 
Co si tedy vybrat?
Všechno, co je napsáno v předchozím odstavci je sice pravda, ale ve skutečnosti můžete pít prakticky cokoli. Důležité je jen to, abyste měli tyto informace na paměti a nápoje rozumě střídali. Podobně jako má být pestrá strava, měl by být pestrý i pitný režim.

Další aktuality

Tipy proti nudě... aneb nejlepší tipy na víkendové akce pro děti

Kudy z nudy přináší tipy na zajímavý program pro rodiny s dětmi na víkend (25.1. – 26.1.) v Praze a jejím okolí, Čechách, Moravě i Slezsku. Vyberte si rodinné programy, zábavu a zážitky pro malé i velké, holky i kluky, zajímavé akce a výpravy na místa, kde se děti rozhodně nebudou nudit: Letenské prase a Letenský masopust 2025, Den tygra Rockyho v Zoo Tábor – narozeniny maskota táborské zoo, Diskotéka Baby Jagy, Restaurace pro ptáčky, Víkend workshopů digitální malby a animace pro děti . Naplánujte s námi výlety za kulturou, do zoo, do přírody nebo na zajímavou výstavu a užijte si společný víkend.
22. leden 2025 7:00
Zážitky

50 tipů na víkend z celého Česka

Kudy z nudy přináší aktuální tipy na víkendové zážitky (25.1. – 26.1.). Na jediném místě najdete tipy na akce ze všech krajů a regionů České republiky. U nás si vybere si každý! V nabídce je rodinná zábava, program pro děti, romantika, sport, výlety do přírody, výstavy, koncerty i adrenalinové zážitky: Máslovický masopust se zabijačkou 2025, Grand Festival smíchu 2025, Ledové sochy na Kopřivné 2025, Lysohorská 24 na Lysé hoře, Skiinterkriterium Říčky v Orlických Horách 2025. Vyberte si zajímavé akce a naplánujte s námi program na víkend!
22. leden 2025 7:00
Zážitky

Známá jména: známí cukráři a cukrářky a kde se s nimi setkáte?

Jejich dorty a zákusky jsou spíš malá umělecká díla. Tak úžasná, že je vám občas líto je prachobyčejně sníst, slízat nebo vypít. Dokážou ušlehat, umíchat a upéct všechno, na co byste mohli mít chuť, a kromě známých dezertů vymýšlejí i vlastní originální kousky. Vítejte ve sladkém světě známých cukrářů a cukráren a tradičních i neobvyklých sladkých dobrot!
21. leden 2025 18:32
Gurmánská turistika

Známá jména: šest skvělých šéfkuchařek a kde se s nimi setkáte?

Restaurací, kterým šéfují ženy, sice není tolik, ale existují. Některé kuchařky jsou podobně jako šéfkuchaři pevně srostlé s jedním podnikem, jiné je střídají. Často volí menší restaurace, kde si užijí kompletní kuchařinu od přípravy až po konečnou úpravu. Kde vám tedy připraví jídlo ženy? Podívejte se na tipy portálu Kudy z nudy.
21. leden 2025 18:10
Gurmánská turistika

Známá jména: mistři šéfkuchaři a místa, kde vaří

Mistři svého umění, šéfkuchaři par excellence. Kuchaři, kteří se umí postavit k plotně a z pár ingrediencí vykouzlit gastronomický zázrak. Vaří v restauracích i doma, procestovali svět, znáte je jako porotce z televizních soutěží, ankety Zlatý kuchař i z legendárního Michelinova průvodce. Kde můžete ochutnat jídlo od proslulých kuchařů? Podívejte se na tipy portálu Kudy z nudy.
21. leden 2025 17:51
Gurmánská turistika

Tradice české kuchyně: Slavné kuchařky aneb začalo to Rettigovou

Odkud se vzal oblíbený pokyn kuchařských kurzů „vraz do toho čtyři vejce“? Která dáma doufala, že prorazí na poli literárním, ale místo sladkobolných básniček se dodnes čtou její kuchařské recepty? Která ze známých českých kuchařek zaplatila z honoráře za svou první knihu pohřeb malé dcerky? A která vedla za první světové války vývařovnu pro chudé obyvatelstvo a válečné invalidy? Vítejte ve světě zkušených paní a dam, které hospodyňkám radily, jak se otáčet v kuchyni a proslavily se jako autorky kuchařských knih.
21. leden 2025 15:09
Gurmánská turistika

7 věcí, které nevíte o… ukradených, zmizelých a znovunalezených pokladech

Sedm předmětů spojuje sedm originálních příběhů. O chamtivosti, zločinech, krádežích a návratech po letech, ale také o opětovném objevování něčeho, co bylo považováno za bezcenné, zapomenuté a navždy ztracené. Možná byste se měli rozhlédnout po okolí: třeba se někde blízko také ukrývá netušený poklad!
21. leden 2025 7:40
Kultura

Pololetní prázdniny 2025: tipy na výlety pro děti z celého Česka

Děti už se jistě těší na pololetní prázdniny a Kudy z nudy nabízí řadu možností, jak si nimi můžete blížící se volno užít. Jednodenní pololetní prázdniny připadnou pátek 31. ledna 2025. Vysvědčení za první pololetí děti dostanou ve čtvrtek 30. ledna 2025. Udělejte si pěkný výlet na Šumavu, do Beskyd, Krkonoš, prozkoumejte Staré Hrady anebo hlavní město Prahu. Všude vás budou čekat hezké zážitky.
21. leden 2025 6:53
Zážitky