ÚvodAktualityPít nebo nepít, to je oč tu běží!
Pít nebo nepít, to je oc tu beží!

Pít nebo nepít, to je oč tu běží!

  • 1. dubna 2010
Než se vydáte do přírody za zdravím, měli byste se dozvědět také něco o správném pitném režimu. Při fyzické aktivitě vydává naše tělo v dechu a s pocením mnohem více tekutin, než při běžném pohybu. Pokud vyrazíte na túru, jedete na kolo, nebo si jdete zaběhat, je proto pro vaše zdraví správný pitný režim nezbytností.
Jak pít při sportu?
Začít sportovat byste měli odvodnění. To znamená, že poslední tekutiny byste měli vypít asi hodinu před fyzickou aktivitou. Je důležité uvědomit si, že během sportování může tělo ztratit klidně až jeden litr tekutin! Pokud chcete svému tělu od ztráty co nejvíce odlehčit, měli byste pít asi každou čtvrthodinu. Ale pozor! S množstvím to nepřehánějte! Nejvíce byste měli najednou přijmout asi dva decilitry tekutin. Nejlepší je tedy pít po malých doušcích, ale průběžně.
 
Co pít při aktivitě?
Výběr z množství nápojů je neomezený, ale k fyzické aktivitě se nehodí úplně všechny. Při nadměrném pocení, které je přirozenou součástí sportování, přichází tělo nejen o vodu, ale i o minerály. A ty je třeba tělu navrátit. Nejlépe se k tomuto účelu hodí neperlivé minerálky nebo iontové nápoje.
 
Co nepít?
Přímo nevhodným nápojem jsou jakékoli sycené vody, protože vaše tělo spotřebovává při sportu spoustu kyslíku. V minerálkách s bublinkami je oxid uhličitý, a ten by vašemu krevnímu oběhu více ublížil než pomohl.
 
A co pít, když nesportujete?
Ani dlouhodobé pití minerálních vod ale vašemu tělu neprospívá. Nic se totiž nesmí přehánět. Pokud nebudete pít nic jiného, vaše tělo se začne minerály zanášet. Pít slazené nápoje zase znamená přijímat s tekutinami nezdravé chemické látky a spoustu cukru. Další možností jsou džusy. Ty stoprocentní jsou nejlepší volba, ale i ty byste měli kvůli koncentraci vitamínů ředit. Pokud se rozhodnete pro jiné, měli byste je ředit pro změnu kvůli vysokému obsahu cukru a přidávaných látek. Chemicky ošetřena je ale dokonce i voda z kohoutku…
 
Co si tedy vybrat?
Všechno, co je napsáno v předchozím odstavci je sice pravda, ale ve skutečnosti můžete pít prakticky cokoli. Důležité je jen to, abyste měli tyto informace na paměti a nápoje rozumě střídali. Podobně jako má být pestrá strava, měl by být pestrý i pitný režim.

Další aktuality

Kalendář 2026: Cyklistické závody a seriály od jara do podzimu

Jezdíte rádi na kole? A chtěli byste porovnat své síly s dalšími cyklisty, cyklistkami, nebo jen poznat nové trasy napříč Českem? Právě pro vás portál Kudy z nudy připravil přehled cyklistických seriálů a závodů. Startují většinou v dubnu a pokračují do podzimu. Stačí si vybrat, kam se zaregistrujete. A nebojte se, neopomněli jsme ani závody, kterých se mohou zúčastnit i malí jezdci a jezdkyně.
13. leden 2026 15:49
Letní sporty

Masopusty ve středních Čechách: Připojte se k rozpustilému masopustnímu veselí! Video

Období masopustního veselí pokračuje a s ním i doba tradičně spojená s průvody masek, smažením koblih, zabijaček a taneční zábavou. Veselé dovádění na přelomu zimy a jara původně vzešlo z dob před křesťanským vlivem a dodnes se pojí s vynášením zlých duchů a oslavou plodnosti. Podívejte se, kam se můžete na masopust ve Středních Čechách vypravit. Pokud chcete zažít pravou českou veselici, vydejte se v období masopustu do některé středočeské obce – čeká vás nezapomenutelný den plný smíchu, dobrého jídla a radosti. Masopust je ideální příležitostí, jak se na chvíli zastavit, zapomenout na starosti všedního dne, potěšit se hudbou, tancem i dobrou společností a ochutnat tradiční pokrmy, které k tomuto svátku neodmyslitelně patří. Přijďte v masce nebo jen tak, s úsměvem na tváři a chutí se bavit!
13. leden 2026 11:15
Zážitky

Muzea veteránů: celoroční auto a moto expozice legend československého motorismu Audio

Máte rádi veterány – klasické automobily, motocykly i náklaďáky? Vydejte se na cestu za legendami motorismu, leskem chromu a eleganci starých časů po celé České republice! Na portálu Kudy z nudy jsme pro vás vybrali TOP veterán muzea, která jsou otevřená celoročně a lákají nejen fanoušky aut, ale i rodiny s dětmi. Objevte historii Škody v Mladé Boleslavi, fascinující trojlístek veteránů nejen Tatry v Kopřivnici, Trabant muzeum v Praze, Depo Moto Art v Plzni i Technické muzeum Liberec se starou kabinkou na Ještěd. Novinkou roku 2026 je připravované Technické muzeum Pardubického kraje. Každé muzeum nabízí unikátní sbírky, interaktivní expozice a příběhy, které vás vtáhnou do světa legendárních vozů a jejich konstruktérů.
13. leden 2026 10:32
Památky

Česko v elitní šestnáctce světové gastronomie podle průvodce Michelin pro rok 2026

Česko letos podle prestižního Průvodce Michelin patří mezi nejvýraznější gastronomické destinace světa. Objevuje se na seznamu 16 míst, která by milovníci jídla měli v roce 2026 rozhodně navštívit. Po boku destinací, jako jsou Benátky, Amalfské pobřeží, Dolomity, Québec, Vancouver nebo třeba americký Jih, tak tuzemsko potvrzuje svou pozici jedné z nejzajímavějších gastronomických adres současnosti.
13. leden 2026 10:25
Gurmánská turistika

5 tipů, kde si užít snowtubing

Snowtubing je zábavná sportovní disciplína založená na zdolávání sněžných svahů v gumové nafouknuté pneumatice. Snowtubing je ale především zábava pro celou rodinu, užijte si proto společně se svými dětmi divokou jízdu mezi sněhovými valy a dopřejte si tak bezpečnou dávku adrenalinu.
13. leden 2026 10:24
Zimní sporty

Znáte naše Chráněné krajinné oblasti?

V České republice je 27 chráněných krajinných oblastí, které mají za úkol udržovat rozsáhlá území s harmonicky vytvářenou krajinou. Krásná, nenarušená příroda slibuje poklidnou dovolenou s možností výletů a dalších aktivit. Naše CHKO pokrývají přibližně 14,6 % rozlohy země. Inspirujte se našimi tipy a vyrazte na výlet do přírody. Jako nejnovější CHKO byla schválena v roce 2025 Chráněná krajinná oblast Soutok. V roce 2026 se očekává vznik další CHKO Krušné hory.
13. leden 2026 8:50
Příroda

Láká vás lezení ledopádů? Vyzkoušejte ledové stěny!

Ledová stěna je uměle vytvořený ledopád, sloužící k nácviku ledového lezení. Když je zima příznivá a teploty se drží pod bodem mrazu, vznikají umělé ledopády například ve Víru na Vysočině nebo v Liberci. Za přírodním ledem se vypravte do Krkonoš a jako pěší turisté můžete obdivovat krásu barevných ledopádů v Českém Švýcarsku nebo v Javorníkách.
13. leden 2026 8:39
Zimní sporty

Vyberte si z nabídky rozmanitých festivalů 1. poloviny roku 2026

Plánujete kulturně nabitý začátek roku? Přinášíme vám výběr nejzajímavějších festivalů, které se konají v České republice v 1. polovině roku 2026. Různorodých festivalů v Česku lze navštívit spousty... Vyberte si z nabídky tipů, kam se nejen návštěvníci, ale i kapely a interpreti, rádi vrací kvůli jedinečné atmosféře. Nezapomeňte si včas zajistit vstupenky – nejpopulárnější festivaly bývají rychle vyprodané!
12. leden 2026 16:35
Zážitky