ÚvodCo chcete dělat?Letní sportyZážitkové kurzy Nordic walking v okolí Děčína a Českosaském Švýcarsku
Letní sporty

Zážitkové kurzy Nordic walking v okolí Děčína a Českosaském Švýcarsku

Poznejte atraktivní místa Českosaského Švýcarska či severu Čech po cestách známých i neznámých bez davů lidí. Pro ještě příjemnější zážitek se naučíte správně používat hole na Nordic Walking. Nebudeme se o ně opírat, ale uděláme z nich efektivní pomůcku pro zvýšení kondice, hubnutí i pro radost.
Nordic Walking je víc než jen sportovní aktivita. Je to i radost z přirozeného pohybu, z pobytu v příroděcestování, objevování nových míst. Je to pohyb, který budete dělat pro potěšení těla i mysli.

Tělu prospějete tím, že při správné technice zapojíte až 90 % svalů na těle. Zvyšujete tak tepovou frekvenci a množství spálených kalorií. Výhodou je, že ani při vyšší intenzitě pohybu to často nevnímáte jako tvrdou dřinu.  Zároveň odlehčíte kloubům dolních končetin a získáte rehabilitační účinek. Pozitivní vliv má také na činnost srdce, oběhový a lymfatický systém. K tomu si pěkně pročistíte si hlavu, ulevíte od stresu a potěšíte své smysly pobytem v přírodě. Posílíte tím svou psychiku a dokonce i imunitu.

K tomu, abyste využili všechny přínosy této techniky je potřeba se ji naučit správně. Jinak nejen, že nezapojíte tolik svalů, také můžete některé partie přetěžovat, což vede k bolestem a přicházíte o rehabilitační efekt. Znáte to, jak lidé, co chodí bez techniky si pomohou s holemi do kopce a potom je složí do batohu? To se vám se správnou techniku nestane, protože se z holí stane příjemná fitness pomůcka.

Technika není složitá, přesto jen těžko se jí můžete naučit podle teoretického postupu nebo videa na internetu. Vždy je lepší si domluvit alespoň jednu lekci se zkušeným instruktorem. Ten vás povede podle osvědčeného metodického postupu. Navíc vás upozorní na vaše chyby, které si zpočátku ještě obvykle nedokážete uvědomit, ani je správně opravit. Úplným začátečníkům poradí i s výběrem a nastavením holí určených pro Nordic Walking, v obchodech často bohužel poradí špatný typ holí. Součástí lekcí je ukázka rozcvičení, protažení a posilování v přírodě. V případě zájmu může instruktor pomoci sestavit trénink či poradit vhodnou trasu.

Možné jsou skupinové kurzy, individuální lekce, pravidelné skupinové výlety, možnost dárkových poukazů.
 

Aktuality

Prodloužená prohlídka Rabštejn-Janská

Prodloužená prohlídka včetně návštěvy podzemních nádrží.
Janská, Ústecký kraj

Prodloužená prohlídka Rabštejn-Janská

Prodloužená prohlídka včetně návštěvy podzemních nádrží.
Janská, Ústecký kraj

Prodloužená prohlídka Rabštejn-Janská

Prodloužená prohlídka včetně návštěvy podzemních nádrží.
Janská, Ústecký kraj

Vánoční Českokamenicko – výstava Ivany Frimlové

Galerie Truristického informačního centra Česká Kamenice zve od 1. 12. 2024 do 12. 1. 2025 na výstavu Ivany Frimlové – Vánoční Českokamenicko.
Česká Kamenice, Ústecký kraj

Novoroční výstup na Vlčí horu 2025

V 11:30 hodin je sraz účastníků u Domu Českého Švýcarska na Křinickém náměstí v Krásné Lípě. Společně se pak vydáme po červené trase na Vlčí horu, kde si připijeme na nový turistický rok.
Krásná Lípa, Ústecký kraj

Svatojiřetínský advent v Jiřetíně pod Jedlovou

Svatojiřetínský advent se každým rokem koná na jiřetínské faře. V roce 2024 si zde staročeské vánoční trhy i hudební vystoupení a další program užijete 14. prosince od 14 hodin.
Jiřetín pod Jedlovou, Ústecký kraj

Ježíškova pošta na děčínském zámku 2024

Napište dopis Ježíškovi a přijďte ho vhodit do kouzelné truhly v zahradách děčínského zámku.
Děčín, Ústecký kraj

Vánoční ulička v Křížové ulici v Děčíně

Letošní advent bude v Děčíně zahájen už v pátek 29. 11., kdy se otevře Vánoční ulička v Křížové ulici. Od soboty 30.11. se můžete večer co večer těšit na bohatý, nejen hudební program.
Děčín, Ústecký kraj

Leporelo Zadní země – stálá expozice v Jetřichovicích

3D expozice o historii Jetřichovicka poeticky nazvaná Leporelo Zadní země, kterou vás provede Ferdinand Náhlík, knížecí lesní adjunkt na českokamenickém panství Kinských a autor prvního průvodce Jetřichovickem z roku 1864.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Evropská dálková trasa E3 – pěšky od Chebu do Beskyd

Evropská dálková trasa E3 začíná v Santiagu de Compostela, prochází napříč Evropou a na našem území vede od Chebu do Beskyd, většinou při severní hranici. Od Jeseníků míří do Beskyd na Bumbálku, a odtud dále na Slovensko.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Usedlost Christánův dvůr v Jetřichovicích

Chistiánův dvůr je nově zrekonstruovananá 200 let stará usedlost – podstávkový dům, který se nachází na 16 hektarovém pozemku v malebné obci Jetřichovicice, která leží uprostřed Národního parku České Švýcarsko a je vyhledávaným turistickým místem.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Barokní kostel sv. Jana Nepomuckého v Jetřichovicích

Tento kostel, vzniklý přestavbou původní kaple z let 1787–1791, dnes tvoří významnou dominantu Jetřichovic.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Zřícenina hradu Falkenštejn v Českém Švýcarsku

Falkenštejn, nebo také Sokolí hrad, jehož zříceniny můžeme navštívit v překrásném Českém Švýcarsku, kilometr od Jetřichovic, byl založen na přelomu 13. a 14. století. Torzo skalního hradu nabízí krásné výhledy do Saského Švýcarska.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Grieselův mlýn

Mlýn na okraji Jetřichovic je zmiňován již v 17. století, později zde byl provoz přádelny na nitě. Dodnes se dochovala se budova mlýna i s náhonem. Objekt není přístupný.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Rusalčina jeskyně u Pavlínina údolí

Na okraji Grieselova rybníku (dříve také Pavlino jezero) se nachází nevelký skalní výklenek označovaný jako Rusalčina jeskyně.
Kunratice, Ústecký kraj

Příběh lesů Českého Švýcarska – první virtuální stezka v Českém Švýcarsku

Historicky první virtuální naučná stezka v Národním parku České Švýcarsko se zabývá historií vývoje lesních společenstev, popisuje druhy stromů a změny ve složení lesa, ke kterým došlo zásahy člověka. Dozvíte se tak zajímavosti nejen z historie, ale hlavně přírody Českého Švýcarska.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Ubytování a restaurace v okolí

Hotel Bellevue v Jetřichovicích

Hotel Bellevue se nachází v samostatném srdci národního parku České Švýcarsko, nad obcí Jetřichovice, která je jedním z výchozích bodů turistických cest v národním parku.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Penzion Dřevák

Malý rodinný penzion Dřevák se nachází v centru městečka Jetřichovice. Součástí penzionu je i restaurace s nabídkou regionálních specialit.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Chalupa U Slunce v Jetřichovicích

Chalupa U Slunce nabízí možnost oddychu v překrásném prostředí Českého Švýcarska přímo u CHKO Labské pískovce.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Ozdravovna Jetřichovice – ubytování v bývalé dětské ozdravovně

V bývalé dětské ozdravovně v Jetřichovicích vzniklo turistické a kulturně společenské centrum. Můžete se zde ubytovat.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Kemp a koupaliště Jetřichovice

Kemp se nachází v krásném prostředí Národního parku České Švýcarsko. V areálu kempu je přírodní koupaliště, malé dětské hřiště, pingpongový stůl a volejbalové hřiště.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Wellness Hotel Zámeček

Odpočiňtě si více či méně aktivně po túře v nádherné krajině Českého Švýcarska. Stylový pískovcový wellness v bývalé konírně nabízí plavecký bazén, finskou a parní saunu s ochlazovacím bazénkem a odpočívárnu s relaxačními lehátky.
Jetřichovice, Ústecký kraj

Roubenka Lipnice

Nabízíme pronájem Roubenky Lipnice v srdci Českého Švýcarska, přibližně 7 km od Jetřichovic. Pokud hledáte klidné místo a pobyt v přírodě, pak je pro Vás naše Roubenka pravým místem.
Kunratice, Ústecký kraj

Chalupa Studený v Českém Švýcarsku

Hledáte-li chalupu k pronajmutí a chtěli byste být blízko přírodě, může být chalupa Studený tím pravým místem. Nachází se ve stejnojmenné obci na jihovýchodním okraji Českého Švýcarska.
Děčín, Ústecký kraj