ÚvodCo chcete dělat?Životní stylFit Studio Aerobiku Jany Boučkové
Životní styl

Fit Studio Aerobiku Jany Boučkové

Fit Studio Aerobiku Jany Boučkové působí ve městech Železný Brod a Semily. Může vám nabídnout široké možnosti sportovního vyžití, ať už se jedná o Power jógu, cvičení na velkých míčích, pilates, s-cycling, bosu nebo zumbu.
Ve Fit Studio Aerobiku Jany Boučkové si každý najde svoji oblíbenou hodinu. V nabídce jsou mimo standardních skupinových lekcí i cvičení rodičů s dětmi. Fit Studio také připravuje a trénuje závodní týmy ve Step Aerobiku a pravidelně se účasní různých soutěží. V Semilech se Fit Studio nachází ve Sportovním centru a v Železném Brodě se cvičí v Sokole.

Vybrat si můžete z těchto cvičebních programů:

Step aerobik – cvičení na vyvýšeném stupínku

Kombinovaná hodina – 30 min na kole s-cycling a 30. min pohybová aktivita (posilování)

Kruhový funkční trénink – 30min jednoduchého aerobního cvičení + 30 min kruhový trénink kde se v pravidelných časových intervalech střídá posilovací a kardiovaskulární zátěž s odpočinkem.

S-cycling – aerobní cvičení na stacionárním kole, disponuje bohatým zásobníkem cviků-pohybů , střídáním zátěže, silových i rychlostních prvků, vše doprovázeno hudbou.

Zumba – taneční hodina, kde se střídá aerobní zátěž

Bodystyling – posilování problémových partií těla vlastní vahou nebo s pomůckami (činky, gumičky atd.)
Body and mind
– cvičební program, který se řadí do cvičebních hodin– tento cvičební program je vhodný jako prevence přetížení pohybového aparátu (především bolestí zad), ale i jako kompenzace k již vytvořenému zátěžovému držení těla. Stabilizační a korekční cvičení.

  • HSSP – cvičení hlubokého stabilizačního systému páteře s pomůckami (např. bosu, overballů)
  • Power jóga – pravidelné opakování základních jógových pozic(asán), které jsou dynamicky řazeny za sebou.
  • Cvičení na velkých balónech (velkém pružném míči) – odpovídající cvičení všem druhům fitness aktivit, od cvičení pro lidi s nadváhou, nemocné či sportovce. Jedná se o balanční pomůcku.
  • Bosu – cvičení na půl balónu: jedná se o balanční pomůcku. Můžeme zde cvičit program kardio, balantes atd…
  • Pilates – cvičební metoda která řídí pohyb ze středu těla
Otázky i odpovědi jsou strojově generované a neprošly redakční úpravou.

Aktuality

Výstava fotografií Richarda Stehlíka

Přímo mezi divoká zvířata nejen české přírody vás zavede výstava fotografií Richarda Stehlíka.
Semily, Liberecký kraj

Trhy Tuhaň – farmářské trhy

Trhy, kde zakoupíte téměř vše, jak nové, tak i použité věci, veteráni, dům, zahrada, hobby. Možnost předváděcích jízd s novými vozy Dacia.
Stružinec, Liberecký kraj

Sváteční Trhy Tuhaň – auto-moto-farmářské a bleší trhy

Dříve známé jako burzy Chuchelna, máme více než 45 let tradice. Nyní v obci Tuhaň, okr. Semily.
Stružinec, Liberecký kraj

Grafiky a kresby ze Severočeské sbírky

Přijďte si vychutnat jedinečnou výstavu grafik a kreseb ze Severočeské sbírky, která proběhne v Muzeu a galerii Detesk v Železném Brodě. Čeká vás pestrý výběr děl od renomovaných i méně známých autorů, kteří reprezentují bohatství a rozmanitost české výtvarné scény.
Železný Brod, Liberecký kraj

Lesní běh Kalichem 2025

Pro ty nejmenší od předškolního věku až po ty nestarší nad 60 let, který mají rádi běh v přírodě organizujeme každoročně náš běh Kalichem v krásné přírodě Českého Ráje v části u nás zvané Kalich.
Koberovy, Liberecký kraj

Hudba z ráje 2025

Festival Hudba z ráje přináší operu a klasickou hudbu do krásných míst Českého ráje. Těšit se můžete na lákavé programy, ve kterých zaujmou jména jako Andrea Kalivodová, Martin Šrejma, Lukáš Sommer a Felix Slováček jr., anebo také Bára Kodetová, Tereza Kostková, Petr Kostka a Carmen Mayerová.
Rovensko pod Troskami, Liberecký kraj

Turistický vlak Český ráj z Prahy do Jičína a Turnova

Turistický vlak Český ráj vyráží o sobotách a nedělích a ve svátky na trasu: Praha hl. n. – Nymburk-město – Jičín – Kopidlno – Turnov a zpět. Ve vlaku je možná úschova během přepravy, převoz kol do vyčerpání kapacity.
Rovensko pod Troskami, Liberecký kraj

Vysocká řemeslná pouť 2025

11. Vysocká řemeslná pouť ve Vysokém nad Jizerou se uskuteční 2. – 3. srpna 2025.
Vysoké nad Jizerou, Liberecký kraj

Elite Bohemia Semily – tradiční výrobce křišťálových lustrů

Společnost Elite Bohemia vznikla v roce 1996 jako jedna z prvních společností zabývajících se výrobou křišťálových ověskových svítidel v České republice. U jejího zrodu stáli a dodnes ji řídí lidé, kteří zasvětili svůj život sklu a mají s výrobou křišťálových lustrů bohaté zkušenosti.
Semily, Liberecký kraj

Jílovecké roubenky v Semilech

Jílovecké roubenky naleznete v úzké Jílovecké uličce pod návrším Koštofrank v Semilech. Jedná se o původní zástavbu města z konce 19. a počátku 20. století. Do současnosti se zachovaly tři roubenky pojizerského typu, přičemž dvě jsou přístupné veřejnosti.
Semily, Liberecký kraj

Léčitelé Pojizeří a Podkrkonoší – expozice o místních léčitelích v Semilech

V nenápadné uličce v Semilech najdete tři roubené chalupy. V jedné z nich a v přilehlém zděném domečku je instalována expozice o místních léčitelích.
Semily, Liberecký kraj

Kino Jitřenka v Semilech

Kino Biograf fungující od roku 1920, jeho vznik umožnila i dotace Státního úřadu pro péči o válečné poškozence a Pomocného výboru legionářského. Roku 1928 byl biograf označený za nejlépe vedený v mladoboleslavské župě. Roku 1931 bylo kino přestavěno na zvukové.
Semily, Liberecký kraj

Obecní dům v Semilech

Již dlouho vytváří spolu s kostelem a radnicí typické semilské panorama. Dlouhou dobu zde býval hotel, nyní jeho prostory slouží jako byty.
Semily, Liberecký kraj

Rodný dům Ivana Olbrachta

V centru Semil najdete památný jednopatrový dům čp. 2, který je rodným domem Ivana Olbrachta. Dnes zde sídlí Muzeum a Pojizerská galerie, které patří k významným kulturním centrům Semil.
Semily, Liberecký kraj

Muzeum a Pojizerská galerie Semily

V rodném domě Ivana Olbrachta v Semilech, který leží v centru městečka Semily v bezprostřední blízkosti Riegrova náměstí, najdete Muzeum a Pojizerskou galerii. Dům patří k nejstarším ve městě (r. 1760).
Semily, Liberecký kraj

Mini muzeum panenek v Semilech

Minimuzeum panenek vzniklo v polovině roku 2021. Jsou zde umístěny starožitné panenky, kočárky, hračky, pokojíčky a doplňky.
Semily, Liberecký kraj

Ubytování a restaurace v okolí

Hotel Sportovní centrum Semily

Hotel Sportovní centrum Semily se nachází v Semilech, 8 km od Bozkovských dolomitových jeskyní.
Semily, Liberecký kraj

Pizzeria Da Giorgio – mnoho kulinářských zážitků a příjemně strávených chvil

Dopřejte si originální chuť Itálie v Česku a navštivte restauraci Da Giorgio v Semilech.
Semily, Liberecký kraj

Silverstone Living

Silverstone Living je privátní luxusní rezort, který propojuje rodinnou farmu a wellness s atraktivní horskou přírodou. Místo, které si každý zamiluje pro jedinečné kouzlo a energii, nabízí nejen nevšední zážitky a výjimečnou atmosféru, ale především naprosté soukromí a klid. 
Bystrá nad Jizerou, Liberecký kraj

Hotel Spálov u soutoku Jizery s Kamenicí

Hotel Spálov se nachází na krásném místě v Českém ráji, přímo na soutoku řek Kamenice a Jizery, tam, kde začíná Riegrova stezka. Mimo ubytování je zde restaurace a infocentrum s bistrem.
Semily, Liberecký kraj

Borůvková farma Tatobity

Kanadské borůvky pro vás pěstujeme v čisté přírodě mezi lesy, nedaleko hory Kozákov. Čerstvě natrhané plody prodáváme během července a srpna v naší provozovně. Kanadské borůvky jsou skvělé do koláčů, do džemů, na dezerty, do kompotů, nebo jenom tak samotné, jako zdravé mlsáníčko pro vás a vaše děti.
Tatobity, Liberecký kraj

Autokemp a koupaliště Košťálov

Areál nově zrekonstruovaného koupaliště se nachází na dolním konci Košťálova. Nový je bazén s dětským brouzdalištěm o celkové vodní ploše skoro 1 300 m2.
Košťálov, Liberecký kraj

Hootka – glamping v pohybu

Poznej s Hootkou pocit, jak čas plyne pomaleji. S přírodou za dveřmi. Na krásných místech Česka.
Košťálov, Liberecký kraj

Chata Fraluq

Uvnitř i venku. Blíže k venkovu, k přírodě, k podstatě. Hledali jsme místo, které bude v samém srdci jednoho z nejkrásnějších a nejnavštěvovanějších krajů u nás – v Českém ráji. Místo, které na vás dýchne atmosférou venkova. Takové místo, kde necháte svůj čas jen plynout.
Tatobity, Liberecký kraj