Provázená lesní terapie na principech japonské metody Šinrin-joku s certifikovaným průvodcem. Hluboký odpočinek, odlehčení hlavy, posílení imunity, snížení a prevence stresu, prohloubení kontaktu s přírodou. Nejedná se o psychoterapii, ale o vědecky podloženou metodu pro posílení zdraví.
Jarní les nám nabízí skvělé podmínky pro
posílení zdraví a energie, pokud se dokážeme opravdu zastavit, přesměrovat pozornost na přítomný okamžik a na naše hluboké smyslové spojení s přírodou. Pro takovou lesní terapii je dostatek příležitostí i v těsném okolí Prahy, obklopené často přírodními a chráněnými lesy. Jedním z nich je i
rezervace Chuchelský háj.
Lesní terapie, založená na japonské tradici tzv. lesní koupele (Šinrin-joku) je
vědecky ověřený způsob, jak nenáročnými aktivitami v přírodním prostředí
zklidnit a zpomalit lidskou mysl,
snížit stres a civilizační zátěž, posílit imunitní systém a zlepšit řadu dalších mentálních a fyzických funkcí. Terapie probíhá ve formě provázené, velmi klidné a nenáročné procházky s mnoha zastávkami, během kterých budeme zkoumat a rozšiřovat své propojení s přírodou pomocí svých smyslů. Cílem je
vyskočit z obvyklého rychlého životního rytmu a zaměřit se na přítomný okamžik, ve kterém je les a příroda přirozenou podporou – terapeutem. Délka trvání je
cca 3 hodiny a jde o fyzicky nenáročnou aktivitu vhodnou téměř pro každého včetně seniorů (pro děti je veřejná lesní terapie se skupinou dalších účastníků vhodná zhruba od 10 let). Oproti běžné lesní procházce se budeme věnovat aktivitám, které od svého dětství nejspíš v přírodě už neprovádíme, ale jsou pro člověka přirozené a velmi prospěšné – vnímání přírody a našeho spojení s ní pomocí 7 (a někdy více) smyslů i našeho srdce a intuice, naší představivosti a dalších schopností, které v běžném, uspěchaném životě obvykle vědomě nevyužíváme.
Výsledkem lesní terapie je výrazné zklidnění a relaxace, doprovázená mnoha zdravotně a mentálně prospěšnými efekty – posílení imunitního systému, snížení hladiny kortizolu, obnovení uvolněné pozornosti a kreativity a mnohé další.
Proč lesní terapie s průvodcem?Většina lidí v průběhu života zjistila prospěšnost trávení času v přírodě a občas do ní naštěstí sami vyráží. Přestože tím získávají zdravotní efekt z terpenů (chemických sloučenin), vylučovaných stromy,
obvykle sami o sobě neprovádí právě ty aktivity, které by jim umožnily se
mnohem více uvolnit díky
hlubokému spojení s přírodou a udělat pro své zdraví a zklidnění ještě víc. Podobně jako např. jóga nebo zmíněná meditace, je i lesní terapie praxe, nikoliv pouze jednorázová událost. A jako v každé praxi, i tady je možné se postupně zlepšovat, což je užitečné dělat s někým zkušeným.
V lesní terapii nejde o trenéra nebo učitele, ale o průvodce, protože terapeutem je v tomto případě sám les. Certifikovaný průvodce vám k němu otevírá dveře pozváním k aktivitám pro zpomalení a vnímání přítomného okamžiku všemi smysly, které máte k dispozici (a těch není pouze pět). Dokáže to díky
dlouhému a promyšlenému tréninku a vlastní zkušenosti, se kterou
přistupuje individuálně ke každé situaci. Dále pak samozřejmě můžete prvky z lesní terapie používat v běžném životě a rozvíjet sami (a je to velmi prospěšné!), ale pokud se v nich chcete dále inspirovat, můžete využít průvodce opakovaně, protože každá lesní terapie je unikátní, i kdyby se odehrávala na stejném místě.
Lesní terapie probíhá za každého počasí, proto prosím zvažte předpověď a dobře se oblečte a obujte, případně vybavte pláštěnkou. Na místě je možné parkování.
Když les léčí. Lesní terapie na základě japonského umění Shinrin-yoku s průvodcem Alešem Miklíkem